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【健康器具いろいろ】

頂いたカタログギフトの中に載っていた健康器具をゲット。

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内転筋シェイプスライダー! (´ー`)┌フッ

裏側に伸縮ゴムがついていて開く時や閉じる時の強度を調節できます。
簡単そうにみえて結構きついです。
1分間の使用でOKなんて・・・無理。
今んとこ20回でギブアップ。


寝る前に・・・
ルームランナーで15分速歩、そのあと足の開閉20回。
続いてベルトエクサーでウエスト周りを1分ブルブル振動。
それからお風呂で汗を流すのが、一応・・・日課です。


我が家にある健康器具をリストアップしたらば古い順に、
・マッサージ器(2代目)
・エアロバイク
・ベルトエクサー
・ストレッチングボード
・トレイルジョガー
・内転筋シェイプスライダー

マッサージ器は使い倒して2代目もすでに交代時期にきてギシギシと悲鳴をあげています。
我が家では一番使用頻度が多く非常時に持ち出したいものナンバーワンです。(゚_゚i)タラー・・・
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エアロバイクは10年ほど前に兄上が購入。
今ではオブジェと化しています。
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以前、借りて使用したところ5分もペダルをこげばお尻が痛い。(>_<)
座布団敷いたり分厚いサドルカバーを買ったり・・・
でも、何も被せないのが一番マシ。
なので、私には合わないのでこれは使いません。
兄上専用。


ベルトエクサーは今では製造中止なのか販売されていないようです。
肩やら腰やらお腹周りやらかなり強力にブルブルさせます。
1分が限度で使いすぎると弊害が起きそうなくらい強力です。
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椅子にセットして腰かけると肩や背中もブルブルできます。
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ストレッチングボードは洗面所でドライヤーを使う時に乗って脹脛を伸ばしています。
数年前よりこれを習慣にしてから夜中にふくらはぎのこむら返りが全くなくなりました。
もし、ふくらはぎのこむら返りで困っている人には絶対にお勧めです。
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トレイルジョガーは夏の暑い日差しの中や寒い冬の寒風の中の散歩は身体に悪いのでww
気の向いた時に歩いたり走ったりできるようにと購入して1年。
初めは5分でギブアップ。その後しばらく放置。。。(゚_゚i)タラー・・・
気を取り直して疲れない程度に無理しないように適度に坂道の負荷をかけて速歩を。
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これで歩いた翌日は足が軽いような。。。

何事も続けることが大事。
なかなか強い精神力が要ります。

だんだん家に籠りがちになってゆく私・・・
強制的に運動しないと。

自分に甘い私には試練の日々が続いています。

by sano-go | 2012-06-28 16:00 | 健康おたく

【夜盗虫】

芸術性に富んだ?見事なまでの虫食い穴をご覧あれ!!

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希望の星
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あぅ~ これはギボウシ・・・のホシだった。o(≧∇≦o))))

こっちが明日をもしれぬ希望のつわぶきの葉っぱ!
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三つ葉よおまえもか。。。
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ついこの前、アゲハが止まっていた三つ葉です。( ̄◇ ̄ノ)ノ

夜、懐中電灯で照らしてもそれらしき虫が見当たらない。
駆除の仕方を検索しても決定打すら見当たらない。

夜盗虫・・・なんだか名前からして怪しい虫だわ。

by sano-go | 2012-06-24 22:26 | 植物

【2012年 6月卓女会 韓国料理マダン】

今月はいつものメンバーが一人欠席で4人でした。

たまには外食しようということになり何がいい?と聞かれたので、
すかさず 「韓国料理が食べたい」 と返事。

ネットで調べて評判の良さそうな 『韓国料理 マダン』 というお店に決定。
http://hwasang.jp/

先月に続き今月も誕生日の仲間がいたのでその主賓の車に全員乗り込んでお店に到着。
誕生月の人は周りに感謝して奉仕するのが原則なり!(*^。^*)

メンバーは韓国ドラマは観るけど韓国料理は・・・あまり馴染みがない人ばかり。
たまこはんも同様だけどそこは初めに提案した手前メニューを独善で決めます。_(^^;)ゞ

まずは【ゆで豚のポッサム】
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【季節の野菜のナムル】
左から、トマト、アスパラガス、ぜんまい、大根、水なす
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チャプチェ
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トッポギ
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クーポンでサービスされたキムチの盛り合わせ(スルメやトマト他)
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海鮮チヂミ
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サムゲタン
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チムタク
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冷麺
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クッパ
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石焼ビビンパ
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飲み物はビールやとうもろこし茶!

お一人様単価はこれで3000円ちょい!

お店はオシャレな感じだけれど迷路みたいな作りです。
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店内には韓国のキルトといわれる 『ポジャギ』 が飾ってありました。
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この店のオーナーでポジャギの教室も主宰していたという女主人があれこれと手にとって見せてくださいました。
( -ノェ-) 手に持たれているポジャギ(テーブルクロス)は15万円の価格をつけているけれど作った時の手間を思うと惜しくて惜しくてとても売る気になれないそうです。(((笑)))
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珍しい手芸品を見せていただき目もお腹も満たされてはちきれそうになりながら
また主賓に運転させてりつこママ宅まで帰ってまいりました。

とりあえず、ときちゃんお誕生日おめでとうのお約束ケーキで締めくくりました。
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はぁ、もうしばらく絶食してもいい。*o_ _)oバタッ

by sano-go | 2012-06-20 23:49 | 卓女第三水曜会

【葡萄】

びっくり~

葡萄の苗(たぶん巨峰)を植えてからはや数年(たぶん、、、5~6年?)経ちました。

今年、やっと葡萄の実が生ったと思ったら大豊作・・・かも?
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たった1株のツルを壁を背に左右に伸ばしています。
左側や
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右側や
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下にも
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兄上がこまめに世話をして枝ツルを伸ばしていたので苦労が実った。。。
と、思うのはまだ早く、せっかく生った実がポロポロと落ちます。
最終的にどれだけ残るか・・・楽しみにしていいのかなぁ!

柚子は不作です。(>_<)
実のつき方がまばらで少量だけど家で使う分くらいは収穫できそうです。
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by sano-go | 2012-06-17 19:15 | 植物

【花の文化園】

近くにあっていつでも行ける感で行ったことがなかった場所。
ぶらりと散歩がてらいってきました。

花の文化園 http://osaka-midori.jp/fululu/
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いたる所に植木鉢で作ったお人形が!かわいい~♪
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アジサイや・・・
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睡蓮・・・
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温室では汗だくだくになり・・・
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たまらず外へ飛び出すとバラ園が・・・
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華やかに咲き誇る花たちをしりめに心癒されたのは・・・
小道に咲くこんな小さな花たち・・・
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あんな坂、こんな坂、グルグル歩き回って・・・たった5000歩?
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それでも結構疲れて翌日は一日中楽寝を決め込んでしまいました。
散策タクシーがなかったもんな・・・今回。(((笑)))

by sano-go | 2012-06-10 13:30 | 日帰り遊び

【アゲバの羽化】


今朝、起きてきたらリビングの天井から吊るしていたアゲハの蛹が羽化していました。
なんというタイミングのよさ!!

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このままにしておくと部屋の中を飛び回ってやっかいなことになるので
大急ぎで庭の三つ葉にお引っ越ししてもらいました。
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なにはともあれ、無事に生まれてよかった。
人生というか、蝶生というか、いろいろあるだろうけど
こうして出会えたのも不思議な縁。

好きなところへ飛んでいきなはれ~ ヽ(^◇^*)/ 

by sano-go | 2012-06-08 11:31 | よもやま話

【ドクダミ入浴剤】


毎年、ドクダミの花が咲くころ 来年用の入浴剤を作っています。

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このドクダミはmamapyonの庭から移植したものです。
なかなか増えなかったけれどやっと今年は必要分を賄うことができました。

一本一本、丁寧に刈り取っていると蝶のサナギを見っけ。
2009年にも部屋においておいたらいつの間にか羽化していましたっけ・・・

今回は見逃さないように目につくところに吊るしています。
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楽しみ~♪ (=^m^=)



おっと、ドクダミ入浴剤を作らねば。。。 ``r(^^;)ポリポリ

作り方は簡単です。

ドクダミを束にして綺麗に洗ったら 吊るして水を切ります。

使う部分は ドクダミの葉っぱと花だけ。
 
量は適当~(笑)

ホワイトリカーに漬け込んでおしまい。


1年ほど経ったものを 濾してペットボトルに保存。

お風呂の入浴剤として使っています。

使う量も適当~ 湯船に20~30ccくらいかな。

夏にアセモっぽいのが出来たり

ちょっと、肌が荒れたな!と感じた時に1週間ほど続けて入れてます。

ドクダミ臭は消えていて すごく芳醇な香り。


化粧水としても使えます。

私はお風呂に入れるのが一番好きなので。



ドクダミ化粧水の作り方を参考にしたサイトはこちら↓
http://www.asahi-net.or.jp/~xp4y-hrn/dokudami1.htm



by sano-go | 2012-06-06 19:31 | 健康おたく